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– meine Erfahrungen

MamaWORKOUT ist ein spezielles für Schwangere und Jungmamas entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept, das schon seit dem Jahr 2008 für professionelles Training steht. Auch ich war schwanger und bin Jungmama und so war ich direkt begeistert, als mir „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ von meiner Freundin empfohlen wurde.

Dieses Online- Training finde ich so klasse und die verschiedenen Themen sind so grandios. Die 170+ Trainingsvideos sind in zehn Kategorien eingeteilt rund um beispielsweise folgende Themen:

• Beckenboden
• Rektusdiastase, Erkrankung, bei der sich die Muskeln der geraden Bauchmuskulatur in der Mitte des Bauches voneinander entfernen
• Wochenbett
• Rückbildungsgymnastik
• Rückenschmerzen

Mit den Trainingsvideos vom „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ kannst du zu jeder Zeit unabhängig vom Ort und von der Zeit flexibel trainieren. Die Gründerin und Trainerin ist Dr. Iris Floimayr-Dichtl. Sie ist Coach, Mentorin und Gesundheitsexpertin.

Für wen eignet sich das „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“?

Für jede und jeden eignet sich das Online-Training. Egal, ob du schwanger bist oder bereits ein Kind hast, ganz gleich, ob du Mama oder Papa, Oma oder Opa bist, vielleicht hast du auch noch keine Kinder, jeder kann du beim „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ mitmachen und ganz einfach über verschiedene Weise, wie den Computer, das Handy oder Tablet am vielfältigen Workoutprogramm mitmachen. Jede/r fördert auf diese Weise die Gesundheit.

Wie hilft „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ vor oder nach der Schwangerschaft?

• Bist du schwanger und willst gern trainieren, weißt aber nicht, wie du es am besten machst und welche Übungen für dich gut sind? Möchtest du ein effektives, aber auch Online-Training machen?
• Hast du nach der Schwangerschaft eine Rektusdiastase, weißt aber nicht, welche Rückbildungsgymnastik du machen kannst?
• Möchtest du dich während der Schwangerschaft fit halten und dadurch auch bei und nach der Geburt fit sein?

Wenn du dich in irgendeiner Frage wieder gefunden hast, dann ist „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ mit den professionellen und mamagerechten Workouts perfekt für dich.

Die Online-Videos dauern durchschnittlich alle 15 Minuten, sodass du immer die Zeit findest, um ein Training zu absolvieren. Wenn du mal mehr Zeit hast, kannst du auch mehrere Workouts aneinander koppeln. Bei den meisten brauchst du keine Trainingsgeräte. Meist genügt dein eigenes Körpergewicht.

Alle Trainings von „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ sind so gestaltet, dass Anfängerinnen und Fortgeschrittene sie mitmachen können und davon profitieren. Bei den meisten Übungen werden Tipps gegeben, wie du sie ganz nach Bedarf erleichtern oder erschweren kannst.

Die Kategorie „Wissenswertes“ bietet dir auch Erklärungen, was die Veränderungen im Körper während sowie nach der Schwangerschaft anbelangen. Du lernst, wie du in der Schwangerschaft und danach deinen gesamten Körper effektiv und sicher fit halten kannst.

                   

„mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ – die verschiedenen Kategorien

Beckenboden

In der Beckenbodenkategorie findest du viele Beckenboden-Workouts und zudem ein Video, wie du den Beckenboden testen kannst. Daneben erhältst du in den Erklärvideos wissenswerte Informationen rund um deinen Beckenboden.

Bootcamp

Die Trainingsvideos der Bootcamp Kategorie bringen dich ordentlich ins Schwitzen. Die HIIT Zirkel und Tabata Trainings in der Kategorie sind genau richtig für dich, wenn du nicht oder noch nicht schwanger bist und auch, wenn deine Schwangerschaft bereits 6 bis 9 Monate zurück liegt.

Ein Beckenboden-Training und ein Boptkamp Workout kannst du kostenlos ausprobieren.

Entspannung

In der Entspannungskategorie vom „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ findest du beispielsweise:

• Mamagerechte Yoga-Workouts
• Stretching Tipps
• Fantasiereisen

Hier geht es darum, dich im stressigen Alltag als Mama zu entspannen. Du sollst etwas Gutes für dich und deinen Körper und auch deine Seele tun. Mamagerechte Yoga-Workouts sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern und schwangeren Frauen abgestimmt. Diese Workouts sind darauf ausgelegt, die körperliche Fitness zu fördern, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Hier sind einige Punkte, die in einem solchen Yoga-Workout berücksichtigt werden sollten:

• Sanfte Dehnungen
• Atemübungen
• Stärkung des Beckenbodens
• Balance und Stabilität
• Entspannung
• Kindgerechte Übungen

Egal, ob du Yoga vor oder nach der Geburt praktizieren möchtest, diese Übungen können helfen, dein Wohlbefinden zu steigern und eine positive Verbindung zu de8nem Körper herzustellen.

Ganzkörper

In der Ganzkörper-Kategorie kannst du entweder bestimmte Körperregionen oder alle großen Muskelgruppen trainieren. Du findest verschiedene Trainings, beispielsweise für:

• Arme
• Beine
• Rücken
• Bauch

Pilates

In der Pilates Kategorie vom „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ findest du eine „Pilatesserie“, bei der du ebenso als Anfänger mit Pilates durchstarten kannst. Du wirst durch die Workouts geleitet und dir wird alles erklärt, was du wissen musst.

Rektusdiastase

Die Rektusdiastase-Kategorie bietet dir mehrwöchige Workouts bis hin zur kompakten Körpermitte. Es beginnt mit einem Rektusdiastasetest, geht weiter mit einer Workoutserie bis hin zu vielen Erklärungen.

Du kannst ein kostenloses Rektusdiastase-Workout ausprobieren.

Zur Erklärung:

Rektusdiastase, auch als Rektusdiastase abdominis bezeichnet, ist eine Erkrankung, bei der sich die beiden Muskeln der geraden Bauchmuskulatur (Rectus abdominis) in der Mitte des Bauches voneinander entfernen. Diese Erkrankung tritt häufig während und nach der Schwangerschaft auf, kann aber auch bei Männern und Frauen ohne Schwangerschaft vorkommen.

Die Rektusdiastase kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Schwangerschaft: Das Wachstum des Bauches und hormonelle Veränderungen können zu einer Dehnung der Bauchmuskeln führen.
• Übergewicht: Übermäßiges Körpergewicht kann zusätzlichen Druck auf die Bauchmuskulatur ausüben.
• Schlechte Körperhaltung: Regelmäßiges Sitzen in ungünstigen Positionen kann zur Schwächung der Bauchmuskeln beitragen.
• Intensive körperliche Aktivität: Bestimmte Übungen, die starken Druck auf den Bauch ausüben, können eine Diastase verursachen oder verschlimmern.

Die Symptome einer Rektusdiastase können umfassen:

• Sichtbare Lücke oder Wölbung in der Mitte des Bauches, insbesondere wenn man sich anspannt oder hustet.
• Ein Gefühl der Instabilität oder Schwäche im Bauchbereich.
• Rückenschmerzen oder Probleme mit der Körperhaltung.

Rückbildung

Die meisten der Trainingsvideos vom „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ sind rückbildungsorientiert oder geburtsvorbereitend. Diese Kategorie fasst alle Videos zusammen, die du in der Rückbildung machen kannst oder solltest.

Zur Erklärung:

Die Rückbildung nach einer Schwangerschaft bezieht sich auf den Prozess, in dem sich der Körper einer Frau nach der Geburt wieder in seinen vorherigen Zustand zurückverwandelt. Dieser Prozess kann physische, hormonelle und emotionale Veränderungen umfassen. Hier sind einige wichtige Aspekte der Rückbildung:

• Körperliche Veränderungen von Uterus, Gewicht und Bauchmuskulatur
• Rückbildungsgymnastik, um die Muskulatur des Beckenbodens und der Bauchmuskeln wieder zu stärken

Schwanger

In der Kategorie vom „mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ findest du Videos, die du ebenso in der Schwangerschaft machen kannst.

Warm-up & cool-down

„Warm – up & cool – down“ beinhaltet kurze Videos, die du vor oder nach deinem Training machen kannst.

Wissenswertes & Interviews

In der Kategorie sind alle Erklärvideos und Interviews mit Experten/innen rund um die wichtigen Themen Training während der Schwangerschaft sowie nach der Geburt enthalten.

Wochenbett

In der Wochenbett-Kategorie werden dir Sensibilisierungs- und Atemübungen gezeigt, die du bereits kurz nach der Geburt im Liegen machen kannst.

Wer entwickelte die Plattform?

„Dr. Iris Floimayr-Dichtl“ steckt hinter den Kursen und gründete die Plattform. Sie liebt es als Mentorin und Coach zu arbeiten. Sie möchte ihr Wissen und ihre Erfahrungen im Gesundheitsbereich optimal an Kunden weitergeben. Sie sucht auch immer wieder neue berufliche Herausforderungen, um neues Potenzial zu schöpfen.

Das klingt interessant? Dann gehts hier zum Produkt.

Erfahrungen anderer Teilnehmer

was erwartet dich preislich?

Du kannst uns jederzeit und überall auf deinem Handy, Tablet, Laptop oder Fernseher dabei haben! Um nur 25€/Monat hast du vollen Zugriff zu über 170 Trainingsvideos.

Die Mitgliedschaft für mamaFIT on screen läuft monatlich, halbjärlich oder jährlich. Du kannst selber enstcheiden welches Abo du wählst. Du bezahlst den Mitgliedbeitrag und bekommst dann deine Zugangsdaten automatisch zugesendet, um dir alle Videos anschauen zu können.

Eine Kündigung der Mitgliedschaft ist jederzeit möglich. Die Mitgliedschaft endet dann automatisch nach Ablauf der bezahlten Periode. Nach der Kündigung hast du keinen Zugriff mehr auf das Trainingsmaterial. Zur Kündigung:
Du hast in der Bestelltbestätigungsmail (Betreff: Digistore24 – Bestellung erfolgreich / Zugang)
einen Bestellübersicht Link bekommen.
Bitte klicke auf diesen. Dort findest du den KÜNDIGUNGS Button und wirst du den Kündigungsprozess geleitet.

Du bezahlst 25,- Euro pro Monat, jeden 6. Monat 150€ oder 1x pro Jahr 275€.  Die Abrechnung läuft über die Plattform Digistore24 und der Mitgliedsbeitrag wird monatlich/halbjährlich oder jährlich automatisch abgebucht. So brauchst du dich um nichts mehr kümmern.
„mamaFIT on screen – Online Training für Schwangere und Jungmamas“ – mein Fazit – meine Erfahrungen

Ich kann es nicht anders sagen: Ich bin restlos begeistert über die erstklassigen Trainingsvideos und die großartigen Tipps. Ich habe es zu keiner Zeit bereut, mich für „mamaFIT on screen entschieden zu haben, ganz im Gegenteil. Es hat mir so unglaublich viel gebracht und ich werde weiter davon profitieren. Nutze diese besondere Chance, du kannst nur gewinnen.

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